Más de 60 – Fuertes, sana y en tu plenitud.
Envejecer es un privilegio — pero también trae cambios.
Una vez que llegas a los 60, tu cuerpo ya no se recupera de la misma manera, y lo que funcionaba antes puede que ya no funcione. Por eso, ahora más que nunca, la nutrición y el ejercicio no son opcionales — son esenciales.
Tu cuerpo está cambiando — aprendamos a acompañarlo, no a resistirlo
Después de los 60, tu cuerpo comienza a perder masa muscular de forma natural — una condición llamada sarcopenia.
Esto afecta la fuerza, el equilibrio y los niveles de energía, aumentando el riesgo de caídas y fracturas.
Pero aquí viene la buena noticia:
El entrenamiento de resistencia regular y una dieta rica en proteínas y nutrientes pueden ralentizar —e incluso revertir— esta pérdida muscular.
El músculo es la clave para la movilidad, la independencia y la longevidad — y nunca es demasiado tarde para desarrollarlo.
Nutrición y ejercicio: el dúo antiedad que sí da resultados
Olvídate de las dietas de moda y del cardio interminable — tu cuerpo merece más.
En esta etapa de la vida, lo que comes y cómo te mueves afecta directamente a qué tan joven te sientes.
Los cuerpos fuertes comienzan en la cocina — y se construyen con movimiento.
Por qué contar con orientación marca la diferencia a esta edad
No estás comenzando desde cero — pero tu cuerpo ha cambiado.
Eso significa que tu entrenamiento y tu nutrición también deben adaptarse.
Contar con orientación profesional te asegura que:
-
Entrenes de forma segura y evites lesiones
-
Comas según tus necesidades de salud específicas (por ejemplo, controlar el colesterol, el azúcar en sangre o la inflamación)
-
Progreses de forma sostenible — sin sentirte abrumado
Con el apoyo adecuado, no solo vives más tiempo — vives mejor.
No se trata de hacer menos — se trata de hacerlo con inteligencia.
Esta etapa de la vida no se trata de rendirse — se trata de presentarse de una manera diferente.
✅ Más calidad, menos cantidad
✅ Más apoyo, menos suposiciones
✅ Más confianza, menos confusión
Estamos aquí para ayudarte a entrenar y alimentarte de una forma que honre tu edad, respete tu cuerpo y apoye tus objetivos.
Por qué la nutrición es clave para mujeres mayores de 60
A medida que envejecemos, nuestras necesidades nutricionales cambian. Para las mujeres mayores de 60 años, una buena alimentación es fundamental para mantener la salud ósea, conservar la masa muscular, tener más energía y prevenir o controlar enfermedades como la osteoporosis, la diabetes o problemas cardíacos.
Consumir los nutrientes adecuados —como calcio, vitamina D, proteínas y fibra— te ayuda a mantenerte activa, saludable e independiente por más tiempo.